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ओवरईटिंग से पाएं छुटकारा: आसान उपाय और फिटनेस टिप्स | News20Express Beat Holiday Eating Guilt
News20Express की रिपोर्ट के अनुसार, नए साल के जश्न में ज़्यादा खाने के बाद होने वाले गिल्ट से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं।
त्योहारों और पार्टियों में अक्सर हम अपनी डाइट से ज़्यादा खा लेते हैं, जिसके बाद वज़न बढ़ने का डर सताने लगता है।
कई लोग तुरंत क्रैश डाइटिंग या ज़्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं, जो कि सही नहीं है।
सबसे पहले, पैनिक न करें।
ज़्यादा खाने के बाद खुद को दोष देने से स्ट्रेस बढ़ता है और क्रेविंग और भी ज़्यादा होती है।
इसलिए, शांत रहें और समझें कि एक दिन ज़्यादा खाने से आपकी फिटनेस पर ज़्यादा असर नहीं पड़ेगा।
खूब पानी पिएं, जिससे पाचन क्रिया सही रहे और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलें।
हल्के व्यायाम, जैसे कि पैदल चलना, करें ताकि कैलोरी बर्न हो सके।
अगले कुछ दिनों तक संतुलित भोजन खाएं और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
अगर आप किसी बीमारी से जूझ रहे है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करे।
याद रखें, स्वास्थ्य का मतलब सज़ा नहीं, बल्कि संतुलन है।
- ओवरईटिंग के बाद पैनिक न करें, शांत रहें।
- खूब पानी पिएं और हल्के व्यायाम करें।
- अगले कुछ दिनों तक संतुलित भोजन खाएं।
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Posted on 07 January 2026 | Keep reading News20Express.com for news updates.